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女性手脚冰凉吃什么食物好?女性怎么预防手脚冰凉?[图]

2019-12-03 03:30:48来源:励志吧0次阅读

在我们平时的日常生活当中,有很多女性朋友们一到寒冷的冬天时就会手脚冰凉,而女性朋友们手脚冰凉的原因除了是宫寒引发的以外,还有因为在秋冬季节我们人体运动量较少,血液的新陈代谢就会变得非常慢,因此而出现手脚冰凉,下面小编给女性朋友们介绍了一些缓解手脚冰凉的食物,希望能够帮助到女性朋友们。那么女性手脚冰凉吃什么食物好?女性怎么预防手脚冰凉?

一、调理手脚冰凉饮食

1、黄芪羊肉汤

原料:黄芪50克,羊肉500克,胡椒、料酒、葱、姜和精盐等调味品适量。

制法:将羊肉切片。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮,肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。

用法:此方可每周吃一剂。

功效及适应症:此方具有健脾补肾、温阳补气的功效,尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。

2、当归生姜羊肉汤

原料:羊肉500克,生姜20克,当归10克,盐、味精、胡椒等调味品各适量。

制法:将羊肉切成片,用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮,待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成。

用法:此方可每三日吃一剂。

功效及适应症:此方具有补肾益气的功效,尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调等症状的手足冰凉患者使用。

3、党参红枣饮

原料:党参30克,红枣10枚。

制法:将党参与红枣一起入锅加适量的清水煎煮后取汁饮用。

用法:此方可每日饮一剂,分数次饮用。

功效及适应症:此方具有健脾补气的功效,尤其适合有懒言无力、畏寒倦怠等症状的手足冰凉患者使用。

4、大枣红糖汤

原料:大枣50克,生姜5克,红糖适量。

制法:将大枣洗净去核。将生姜切片。将大枣与生姜片一起入锅加适量的清水煎煮20分钟后加入红糖即成。

用法:此方可每日饮一剂,应趁热饮用。

功效及适应症:此方具有补气养血、温经散寒的功效,尤其适合有畏寒、贫血等症状的手足冰冷患者使用。

二、如何预防手脚冰凉

1、充足的御寒衣物

中医认为现代女性之所以手脚冰凉多与穿得过少有关,因此为了改善这一问题,日常的着装上我都是以保暖为主。要出门之前一定会穿好袜子,带好手套的。

2、补充各种营养素

(1)维生素E,维生素e可促进末梢血液循环,建议手脚冰凉的女性最好每天补充210到250IU。

(2)多吃含烟酸的食物,烟碱酸不仅可稳定神经系统,同时还可促进血液循环,改善手脚冰冷的 问题。像动物的内脏,牛奶,粗粮,芝麻,香菇等等这些都属烟碱酸含量相对较多的食物。

(3)温热性的食物、辛辣的食物、温补的食物都可适当的多吃一点。这对于提高个人的阳气具有很大的帮助。像生姜,羊肉,狗肉,当归,桂圆等等这些都属于温热性的食物,日常可适当食用一点。

(4)少吃寒凉的食物,生冷的食物,更有助于储存阳气。特别是在女性经期的时候更要拒绝一切生冷的,凉性的食物以免造成阳气流失,加重肾阳虚。

3、适当的运动

研究发现,现代女性普通缺少运动,而运动不足就会直接影响到血液循环,再者很简单的道理,运动之后身体肯定会发汗,自然能去除手脚冰凉的问题了。特别是对于上班族女性而言,若想避免手脚冰凉,最好每天坚持至少运动半个小时。

同时,千万不要因为怕冷而拒绝出门,平时有时间要尽量出门运动多晒太阳,另外如果没有时间的话,也要把家里的窗帘拉开,让阳光照进来,同时要经常把卧室的裤子拿到太阳下去晒。

4、睡前泡泡脚

睡前泡个热水澡,特别是脚部不仅可促进血液循环,同时还能缓解压力,帮助快速入眠。而在泡脚的时候要注意水温不要过高,同时如果能配合按摩的话,效果更佳。

每晚临睡前可用涌泉穴进行指压,涌泉穴在脚底的中中央靠近脚趾的地方,也就是人脚底形成年人字型皱纹的中间。我就是这样经常按摩,手脚冰凉的问题得到了很大的改善。在按摩的时候我还经常用婴儿油按摩手指,这样效果会更好一些。

5、搓手

闲下来的时候双手合成互相摩擦也可取暖。特别是对于键盘族而言,这个小动作就可避免手冻疮。

最后提醒一下所有女性,手脚冰凉并不见得有见质了,所以如果寒风之你依然还选择穿着超短裙的话,请为自己的健康多考虑考虑。

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